Где содержится витамин A?
Популярные записи
Еще

Где содержится витамин A?

Одним из главных витаминов, который организм должен получать в достатке, является витамин A (ретинол). Это жирорастворимое органическое соединение, которое должно попадать в организм человека вместе с пищей, поэтому очень важно знать, где содержится витамин A.

Нужен витамин A для формирования и нормальной работы слизистой оболочки и эпителиального слоя кожи. Также, благодаря этому витамину в организме вырабатывается родопсин, светочувствительный пигмент позволяющий видеть в сумерках и при тусклом свете.

Высокое содержание витамина A наблюдается во всех желтых и зеленых овощах и фруктах, т.е. в моркови, апельсинах, персиках, абрикосах и т.д. Также рыбий жир, яйца, не обезжиренные молочные продукты и печень животных, содержат в себе этот витамин.

Некоторые растения содержат в себе каротиноиды, являющиеся предшественниками витамина A. К примеру, бета-каротин, содержащийся в моркови, позволяет себя накапливать в коже и когда организм чувствует необходимость в витамине A, он расщепляет его до нужного соединения. Высокое содержание каротиноидов способствует улучшению иммунитета и снижает уровень холестерина, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Где содержится витамин A мы вам рассказали, теперь стоит упомянуть о последствиях его недостатка в организме человека. В первую очередь нарушается здоровье кожных покровов и слизистой, что приводит к респираторным и лор-заболеваниям. Кожа становится сухой и шершавой, волосы ломкими и безжизненными. При длительной нехватке этого витамина ухудшается общее развитие у детей, они перестают расти и теряется вес. У взрослых наблюдается общее истощение всего организма. Рекомендованной врачами нормой является потребление витамина A в размере 0,75 гр. Избыточные дозы могут привести к отравлению.

Новые статьи
Случайная цитата
Одно слово может изменить твое решение. Одно чувство может изменить твою жизнь. Один человек может изменить тебя...
Еще
Голосования

Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чай или кофе?

Результаты голосования

Loading ... Loading ...
Yebb.ru "Вопросы и ответы". Любое полное или частичное копирование материалов сайта без нашего согласия запрещено!