Где содержится витамин Д?
Популярные записи
Еще

Где содержится витамин Д?

Витамин Д (кальциферол) отвечает за урегулирование фосфорно-кальциевого обмена организма, позволяет сохранять структу костей, предотвращает простудные заболевания (уничтожая микробы), помогает организму выводить тяжелые металлы, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, способствует легкому усвоению других витаминов и многое другое. Поэтому очень важно знать, где содержится витамин Д и употреблять эти продукты регулярно.

Основной функцией этого витамина является поддержание баланса фосфора и кальция для того, чтобы обеспечить правильное образование и здоровье костей, зубов и волос. Витамин Д имеет два подвида – это витамин Д2 (эргокальциферон) и витамин Д3 (холекальциферон). Эти витамины являются жирорастворимыми и обладают способностью накопления в человеческом организме.

Итак, где содержится витамин Д? Д2 и Д3 витамины содержатся в в продуктах животного происхождения. Лидером здесь являются все рыбные продукты, в том числе и рыбий жир. Затем идут все молочные продукты, желтки яиц и говяжья печень. В продуктах растительного происхождения витамин Д практически не наблюдается.

Важной способностью витамина Д является то, что он образовывается на коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Если человек достаточно долгое время пребывает на солнце, то его организм не будет испытывать недостаток в этом витамине.

Новые статьи
Случайная цитата
Умение жить спокойно и счастливо — это дар мудрости.
Еще
Голосования

Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чай или кофе?

Результаты голосования

Loading ... Loading ...
Yebb.ru "Вопросы и ответы". Любое полное или частичное копирование материалов сайта без нашего согласия запрещено!