Как правильно худеть?
Популярные записи
Еще

Как правильно худеть?

В преддверии лета многие женщины начались задумываться о том, как правильно худеть. Ведь многие уже научены горьким опытом и знают, что только правильный способ похудения может дать положительный результат. Как же скинуть эти несколько килограммов, которые за зиму бессовестно прилипли к телу? Как от них избавиться без вреда для организма?

Самое главное правило – это не сажать себя на строгую диету и не пытаться похудеть сразу на двадцать килограммов. Это очень плохо для организма. Вообще быстрая потеря более 10% от прежнего веса всегда негативно сказывается на организме. Если вы решили худеть дома, то стоит начать с ограничения количества еды и ее калорийности. Очень важно чтобы ваш организм все также получал все нужные ему питательные вещества, но при этом минимальное количество калорийной и вредной пищи. Если вам удалось сбросить два килограмма за месяц, остановитесь. Постарайтесь удержать этот вес.

Оптимальное решение для похудения – это отказаться от мучного, сладкого, жирного, жаренного, уменьшить количество масла в продуктах и вообще уменьшить количество потребляемых животных жиров. Если вы дикая сладкоежка и просто никак не можете отказаться от сладкого, стоит последовать некоторым советам. Первым делом кушайте сладкое только в первой половине дня. Замените сахар в кофе, чае на курагу и лимон. Ешьте не шоколад, а мармелад. Но от печенья и булок все же откажитесь.

Приучите себя принимать пищу часто и маленькими порциями. Пейте больше жидкости и потребляйте нежирное мясо. Оно дает организму нужные белки и чувство голода пропадает. Самое большое количество пищи лучше употреблять на завтрак и обед, а ужин делать более легким. Облегчите работу желудку, откажитесь или уменьшите количество копченостей, грибов, бобовых. Особенно отказывайтесь от таких продуктов на ужин.

Но это еще не все, что нужно знать о том, как правильно худеть. Есть один интересный совет – почистите зубы сразу после ужина. Это уменьшает соблазн покушать что-то еще. И реально действует.

Когда вы худеете, не стоит отказываться от фруктов. Они богаты витаминами, клетчаткой. Но выбирать фрукты нужно осторожно. Многие из них не так просты, например, в бананах много сахара и больше одного в день лучше не употреблять. Не забывайте про овощи. Готовьте салаты, но без масла и майонеза.

Мясо стоит употреблять вареное, запеченное в духовке в собственном соку. Из мяса выбирайте курицу, говядину, конину, крольчатину. Избегайте свинины, она очень жирная. Очень вкусно делать в духовке мясо с овощами без добавления масла.

Еще одно важное правило: откажитесь от лифта и больше ходите пешком. Все же у человека должна быть мышечная нагрузка на организм, особенно если у вас сидячая работа и офисный стиль жизни. Правильное питание в комплексе с физическими нагрузками являются залогом успешного и безопасного похудения.

Новые статьи
Случайная цитата
Если вы думаете, что женщины слабый пол, то посмотрите как они закрывают двери в маршрутке.
Еще
Голосования

Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чай или кофе?

Результаты голосования

Loading ... Loading ...
Yebb.ru "Вопросы и ответы". Любое полное или частичное копирование материалов сайта без нашего согласия запрещено!