Как убрать жир с живота?
Популярные записи
Еще

Как убрать жир с живота?

По статистике более 65% населения нашей необъятной страны хотя бы раз задумывались о том, как убрать жир с живота. Безусловно, что справиться с этой проблемой можно, для этого необходимо приложить некоторые усилия, запастись желанием и терпением. Можно сократить временной отрезок до минимума, и обратиться за помощью к хирургам, но ложится «под нож» хотят и могут далеко не все. Если отмести в сторону хирургическое вмешательство, остается всего два выхода: физические нагрузки и диета.

Наверное, многие люди, прибегая к диете, и ограничивая себя в питании, замечали, что не всегда удается добиться желаемых результатов. «Потерянный» вес легко, а главное чрезвычайно быстро набирается, едва заканчивается период диеты, а живот как был, так никуда и не делся, напротив, появляется ощущение того, что он стал еще и дряблым. По мнению медиков, секрет кроется в самом нашем организме, ведь любую диету он «воспринимает», как стрессовую ситуацию, с которой необходимо «бороться», и поэтому начинает откладывать жир в запасные складки.

Чтобы не думать о том, как убрать жир с живота, и как сделать его плоским, необходимо обратить свое внимание на ежедневные физические нагрузки. Фитнес тренера говорят, что универсальных упражнений, которые подходили бы для всех людей, увы, нет. К каждому человеку необходим индивидуальный подход, при котором учитывается возраст, конституция тела, генетическая предрасположенность и многое другое. Учитывая эти факторы можно подобрать комплекс упражнений, который бы возымел максимальное действие на данного человека.

Обобщая большое разнообразие упражнений для брюшного пресса, можно заметить, что их делят на три большие группы – для косых мышц живота, для нижнего и верхнего пресса. Лучше всего занятия проводить в утренние часы на голодный желудок, либо же, спустя 2-3 часа после еды. Эффективность занятий заключается в повторении каждого упражнения до 25 раз в два подхода. Увеличивать нагрузку можно каждую неделю, вреда от этого и чувства дискомфорта не будет.

Специалисты уверены, что завершающим этапом каждой такой тренировки должны быть фиксированные выдохи, то есть, выдохнув воздух, следует на несколько секунд задержать дыхание и зафиксировать тело в неподвижном состоянии, а потом вновь вернуться в исходное положение. К слову, во время занятий также необходимо следить за правильным дыханием, лучше всего вдыхать носом, а выдох совершать ртом.

Новые статьи
Случайная цитата
Скоро в ЗАГСе будут спрашивать: "Готовы ли вы дать друг другу логин и пароль от контакта?"
Еще
Голосования

Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чай или кофе?

Результаты голосования

Loading ... Loading ...
Yebb.ru "Вопросы и ответы". Любое полное или частичное копирование материалов сайта без нашего согласия запрещено!