Каким должен быть пульс?
Популярные записи
Еще

Каким должен быть пульс?

Пульс – это импульсы крови, выталкиваемой сокращением сердечных мышц. Измеряется он частотой ударов в минуту. В среднем пульс человека средних лет в расслабленном положении составляет 70 ударов/минута.

Во время физической нагрузки, стресса, болезни частота пульса меняется. Существует максимальный порог частоты сжатия сердечных мышц, переступая через который человек рискует своим здоровьем.

Люди, занимающиеся спортом, должны знать, какие максимальные нагрузки может выдержать их организм без вреда для здоровья. Для этого необходимо внимательно следить за тем, как организм реагирует на разнообразную напряженность занятий, и уметь замерять пульс с помощью пальцев правой руки. В этой статье рассказано о том, каким должен быть пульс во время покоя и работы организма.

Пульс покоя и работы

Чтобы научится правильно измерять частоту пульса, нужно начинать с его измерения в состоянии покоя. Для этого ставим большой или средний (кому как удобнее) палец правой руки на левое запястье (лучше всего пульс прощупывается у основания большого пальца), также возможно его измерение в области сонной артерии на шее, берем таймер и считаем количество ударов за шесть секунд. Полученный результат мы умножаем на 10 и получаем частоту ударов пульса в минуту. Проводить такое исследование нужно сидя, в расслабленном положении и только в том случае, если за пол часа до измерения вы не делали серьезных физических нагрузок.

Рабочий пульс измеряется тем же способом, только в это время нужно делать обычные физические упражнения. Не пугайтесь, если показатели будут значительно отличаться от показателей в состоянии покоя, так и должно быть. Во время движения сердце работает быстрее, соответственно и частота пульса будет увеличена. Однако нельзя забывать, что ваш пульс во время работы не должен быть выше максимально разрешенного вашему организму. Вы сами должны знать, каким должен быть пульс, при котором ваш организм начнет бить тревогу.

Понять это можно, если во время физической нагрузки вы чувствуете пульсацию в висках, у вас появляется тяжелая отдышка, в глазах «прыгают мошки». В таком случае нужно немедленно остановить тренировку и измерить пульс, скорее всего он очень высок, что опасно для здоровья. Также, лучше всего иметь на руке пульсометр, благодаря нему вы всегда сможете контролировать состояние вашего организма, ведь сигнализировать об опасности он может не сразу.

  • Антон

    А каким должен быть пульс после занятия физическими упражнениями? Например после похода в тренажерный зал.

Новые статьи
Случайная цитата
Детская любовь, как и товарищи детства, умирает от старости в двадцать лет — такова действительность.
Еще
Голосования

Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чай или кофе?

Результаты голосования

Loading ... Loading ...
Yebb.ru "Вопросы и ответы". Любое полное или частичное копирование материалов сайта без нашего согласия запрещено!