Сколько нужно пить воды?
Популярные записи
Еще

Сколько нужно пить воды?

Сегодня мы узнаем сколько нужно пить воды. Каждый из нас знает, что живому организму просто жизненно необходимо вода. К примеру, верблюд может обойтись без воды до 6-10 дней. А цветок кактус можно зимой не поливать две недели и с ним ничего не произойдёт.

К сожалению или к счастью, люди не кактусы и не верблюды и их потребность в воде намного выше. И совсем не удивительно, что без пищи человек может обойтись довольно долгое время, а вот без воды не более трех суток.

Сколько нужно пить воды?

Вода нужна людям не только для удаления жажды, но и для участия во многих обменных процессах организма, ведь не зря наш организм состоит на 70% из воды. Правда, эти данные немного утрированы, так как количество воды зависит от возраста. Тело новорождённого составляет 70-75% воды, а уже к 50 годам эта цифра сползает до 50-55% процентов.

Если организм не получает нужное количество воды для поддержания своих процессов, начинают возникать разного рода заболевания: ослабление мышц всего тела, увядание кожи. Чрезмерное употребление воды может спровоцировать вымывание водой полезных веществ из организма. Какая же тогда норма организма человека в потреблении воды?

По исследованиям учёных взрослому человеку нужно выпивать 35-40 мл на килограмм веса, людям старше 50 лет 30-35мл. Посчитаем с помощью арифметики сколько это выходит в литрах, к примеру, при весе в 60 кг нужно выпивать 2,1-2,4 литра воды.

В данном моменте нужно понимать, что это общая потребность организма в воде, которую мы получаем не только их напитков, но из еды, тех же супов, фруктов, овощей и других продуктов. Часть воды, которую мы получаем из пищи, составляет примерно 0,7-1 литра в день. Соответственно человек должен выпивать жидкости не менее 1 литра, конечно лучше, если это будет чистая вода, в данном случаи мы получим наибольшую пользу для организма.

Стоит заметить, что люди, сидящие на диете, употребляют меньше количество еды, естественно поступление воды из пищи в организм уменьшается, в таком случаи нужно увеличивать количество выпитой жидкости в день. Поэтому здесь действует правило, чем меньше ешь, тем больше пей.

Также есть такие моменты, когда нужно выпивать воды больше указанного. При занятиях спортом, в сауне, при тяжёлой физической работе на 40-100% выше обычной нормы вашего организма. Кормящим матерям возможно увеличение на 50-200% от нормы. Во время ОРВИ и других простудных заболеваниях врачи также рекомендуют увеличивать количество выпиваемой воды в день до 50%.

Новые статьи
Случайная цитата
Жизнь не для того, чтобы ждать, пока стихнет ливень. Она для того,чтобы учиться танцевать под дождем.
Еще
Голосования

Сколько ложек сахара вы обычно кладете в чай или кофе?

Результаты голосования

Loading ... Loading ...
Yebb.ru "Вопросы и ответы". Любое полное или частичное копирование материалов сайта без нашего согласия запрещено!